TREINO HIIT ACELERA A QUEIMA DE GORDURA EM 28%

O treino HIIT (treino intervalado de alta intensidade) tem ganho cada vez mais adeptos devido à promessa de emagrecimento rápido.

Uma pesquisa checou os efeitos do treinamento intervalado (HIIT) em comparação com o treinamento contínuo de intensidade moderada (como ficar uma hora na esteira, por exemplo, em um ritmo confortável).

Os resultados apontaram que tanto o HIIT quanto treinos de intensidade moderada têm benefícios semelhantes para diminuir peso. Porém, o HIIT garante maiores reduções em um período mais curto, gerando uma queima 28,5% maior de gordura no corpo

A análise também aponta que ter um profissional acompanhando os treinos de alta intensidade pode ajudar a trazer resultados mais positivos, pois cada pessoa tem necessidades individuais e, assim, precisa de uma série específica.

       A análise também aponta que ter um profissional acompanhando os treinos de alta intensidade pode ajudar a trazer resultados mais positivos, pois cada pessoa tem necessidades individuais e, assim, precisa de uma série específica.

Como fazer o treino HIIT

      O treino HIIT exige exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de descanso. Isso permite com que esse tipo de treinamento misture diversas modalidades esportivas, como:

• Pular corda
• Corrida
• Bicicleta
• Nado
• Subir escadas
• Agachamentos
• Flexões
• Polichinelos
• Levantamento de peso

SITE minhavida.com.br