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terça-feira, 19 de junho de 2012

MEDITAÇÃO ATIVA A IMUNIDADE


              Esta prática vinda do Oriente fortalece o sistema de defesa, aperfeiçoando sua atuação contra doenças infecciosas e inflamatórias. A conclusão procede de uma série de estudos feitos da parceria entre as universidades de Harvard (EUA) e Justus Liebig (Alemanha). A meditação é capaz de aliviar o estresse crônico e, com isso, é provável que haja uma melhor modulação e resposta da imunidade.
           
             Cientistas também notaram que a meditação, quando praticada com frequência, ajuda a regular a pressão arterial e estimula funções cognitivas, como a memória e o raciocínio.

Fonte: revista Saúde

segunda-feira, 18 de junho de 2012

DOR PÓS TREINO? JÁ ERA...

         


               Adicione a melancia na rotina alimentar. Seus músculos vão curtir!

            Sim, mesmo no inverno. A melancia faz mais do que refrescar. Ela contém citrulina malato, um aminoácido que, segundo um estudo na Universidade de Córdoba (Espanha), auxilia no ganho de força e na redução da dor muscular pós treino. Uma variação à fruta pode ser o suco de limão  e gengibre, que turbina os benefícios. O limão é rico em antioxidantes e vitamina C e gengibre possui uma ação anti-inflamatória e também alivia a dor do esforço físico.

           Segue uma receitinha básica:
Corte duas fatias de melancia, retire a casca e as sementes, pique e bata no liquidificador com uma colher (chá) de raspas de gengibre. Adicione suco de meio limão e gelo à vontade.

domingo, 17 de junho de 2012

EXERCÍCIO FÍSICO AUMENTA SATISFAÇÃO NO TRABALHO E EVITA ESGOTAMENTO


           Praticar exercício físico não só mantém as pessoas em boa forma física, mas também as tornam mais felizes no trabalho, de acordo com pesquisadores israelenses.

            Os resultados sugerem que pessoas que não praticam exercício suficiente são mais prováveis de experimentar esgotamento mental e depressão.

             Dois estudos realizados na Tel Aviv University e na Haifa University descobriram que funcionários que praticaram atividade física por mais tempo eram mais saudáveis emocionalmente.
Em particular, as pessoas que se exercitaram durante quatro horas por semana tinham cerca de metade do risco de sofrer danos no estado mental em comparação com aqueles que não fizeram nenhuma atividade física.

            Em um artigo publicado no Journal of Applied Psychology, as pesquisadoras Sharon Toker e Michal Biron sugerem que as empresas poderiam se beneficiar do incentivo à prática de exercícios físicos por seus funcionários.

Fonte: Correio do Estado

sexta-feira, 8 de junho de 2012

CALORIAS INGERIDAS PELA MANHÃ SE TRANSFORMAM RAPIDAMENTE EM GORDURA ABDOMINAL


        Isso ocorre em todas as refeições, mas quem gosta de um café da manhã reforçado sofre mais com o efeito


      “O café da manhã é a refeição mais importante do dia” – se você acredita nessa máxima e capricha (até demais) no desjejum, saiba que pode estar transformando calorias em gordura mais rápido do que o normal. Na verdade, cientistas até descobriram o período exato em que essa conversão acontece: três horas, se você comer muita gordura pela manhã.


        Para chegar a essa conclusão, pesquisadores da Universidade de Oxford pediram que voluntários comessem alimentos gordurosos que possuíam um isótopo identificável – assim eles conseguiriam descobrir ‘rastros’ da comida no organismo. A gordura então era rastreada pelo corpo. Logo de cara, foi descoberto que em até uma hora o alimento que está sendo digerido já envia gordura através do sangue.

        Depois de três horas, a maior parte da gordura já foi incorporada pelo sistema adiposo, na sua maior parte em gordura em volta da cintura. Esse tipo de gordura pode ser queimada facilmente ao longo do dia, mas quando continuamos a comer em excesso ela vai se deslocando pelo corpo, encontrando locais mais permanentes, como as coxas, costas e glúteos. 


Fonte: revistagalileu.globo.com