EMAGREÇA PULANDO CORDA

           Pular corda é uma brincadeira de criança muito conhecida. Quem já praticou, nunca mais esquece. Já quem não fez a atividade, vai aprender agora como fazer dela um ótimo exercício para manter a boa forma.

           Em um primeiro momento parece fácil, mas o que impede o sucesso do exercício é a falta de intimidade com a corda.

          Com o material certo em mãos é preciso aprender regular o tamanho da corda ao corpo. Coloque-a atrás dos joelhos flexionados, puxando as pontas para frente. Caso fique sobrando ou faltando um pedaço tem que nivelar.

          Com roupas de ginástica e tênis apropriado para suportar impacto, é hora de começar o aquecimento. Aumente o ritmo aos poucos. Depois que estiver mais familiarizado com a corda é hora de começar a pular.

         Pular uma hora de corda pode queimar até 800 calorias. Mas como o exercício é de alto impacto, é recomendado apenas 20 minutos por dia, três vezes por semana.