GINÁSTICA LABORAL EM NÚMEROS

 

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NÚMEROS DA GINÁSTICA LABORAL

 

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

NO TRABALHO

Aumenta a produtividade

NA SAÚDE

Aumenta a qualidade e expectativa de vida

NO DIA A DIA

Aumenta a disposição para atividades cotidianas

ASPÉCTOS PSCICOLÓGICOS

Diminui a ansiedade, a depressão e o nervosismo

NA APARÊNCIA

Melhora o visual e a postura

 

BEBA ÁGUA!!! NEM MUITO E NEM POUCO...

Quando falta, tem efeito no sistema cardíaco, respiratório, digestivo e renal.

É o meio onde ocorrem as reações do organismo, principalmente a digestão.

Transporta os nutrientes e produtos resultantes do metabolismo.

Regula a temperatura corporal.

Interfere no funcionamento de todos os sistemas e órgãos.

Mas, qual a quantidade ideal de água que devo tomar por dia?

Deve-se fazer o cálculo de 35ml de água por quilo de peso corporal.

No caso dos idosos, deve ser de 20ml a 30ml, pois a função renal já não é mais a mesma.

*E LEMBRE-SE*

A água não deve ser substituída por outros líquidos. 

GINÁSTICA LABORAL - AULA COM BALÃO

 

GINÁSTICA LABORAL - AQUECIMENTO, FORTALECIMENTO E MOBILIDADE NAS ARTICULAÇÕES

 

COMO MELHORAR A QUALIDADE DA SUA NOITE DE SONO

 

ATIVIDADE FÍSICA

Pessoas que praticam 150 minutos de exercícios por semana tendem a dormir melhor e ficar mais alerta no dia seguinte.

DORMIR MAIS OU MENOS QUE O NECESSÁRIO ENVELHECE O CÉREBRO

Prejudica funções cognitivas e até causa depressão.

Dormir mais que o necessário envelhece o cérebro de 4 a 7 anos e prejudica a memória.

BENEFÍCIOS DA PERDA DE GORDURA CORPORAL

 

• Acelera e melhora seu metabolismo em 80%.

• Reduz em 90% os riscos de doenças relacionadas a gordura no fígado.

• Reduz em 85% os riscos de doenças cardiovasculares.

• Reduz em 92% os riscos de hipertensão.

• Reduz em 83% os riscos de desenvolver diabete tipo II

• Reduz em 76% os riscos de desenvolver doenças degenerativas nas articulações.

• Reduz em 77% os riscos de desenvolver os problemas de gota.

• Reduz em 95% os riscos de desenvolver doenças venosas.