Aumentar um pouco o consumo diário já faz a diferença para baixar o ganho calórico, especialmente quando ele vem de produtos cheios de açúcar e gordura.
Acrescentar um a três copos de água por dia na rotina propicia um maior controle do apetite e uma redução de 68cal a 205cal no consumo diário.
E mais: baixou o nível de sódio, açúcar e colesterol.
O ideal são 40ml por quilo de peso corporal, ou seja, uma pessoa de 70kg deveria ingerir 2,8 litros de água por dia. Mesmo que você consumir esta quantidade, vale a pena acrescentar um copo ou mais à rotina. O que não podemos é passar dos 5 litros.
Mas vale lembrar: tem que ser água pura, nada de gaseificada,sucos ou refrigerantes.
Revista Saúde é Vital - 04/2016
Nenhum comentário:
Postar um comentário