Pelo menos para alguns deles. Um bom sono deve combinar qualidade e tempo suficiente. Se o resultado desta equação não for positivo, podemos ficar irritados, estressados e, somando-se à agitação"tecnológica", diminuímos o rendimento diário do organismo.
Uma boa noite de sono:
# Ativa a memória
# Melhora a concentração
# Melhora a reparação dos tecidos ( sim!!! auxilia o aumento da massa muscular pós treino)
# Combate o envelhecimento precoce: a renovação das células ocorre na madrugada. Noites mal dormidas acarretam em maior estresse, liberando mais radicais livres, envelhecendo os tecidos
# Influencia o sobrepeso: quem dorme pouco tende a comer mais. Produz menos leptina( hormônio da saciedade) e mais grelina ( hormônio que estimula a fome).
# Dificuldades de aprendizado: é durante o sono que armazenamos no córtex as memórias do dia, as enraizamos.
# Diabetes: dormir mal gera resistência à insulina.
# Mau humor e descontrole emocional: cérebro cansado não regula a produção de serotonina ( hormônio do humor) deixando o indivíduo irritado e deprimido.
Revista Saúde é Vital - 05/2016
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