Vários dos
problemas que afetam a realidade do trabalhador de escritório, e a que mais
aparece é a lombalgia, que na mais é do que uma forte dor nas costas,
geralmente na região lombar.
Má postura e
imobiliário inadequado, associado ao sedentarismo, elevam a quantidade de
pacientes, cada vez mais novos, que procuram por atendimentos médicos e
afastamentos temporários, com diagnósticos precoces de hérnias lombares e
cervicais.
Para ajudar a
evitar este distúrbio, além de conscientização sobre a postura, deve-se
realizar um trabalho aprofundado de ergonomia, afim de oferecer todas as
ferramentas aos colaboradores para que possam ter qualidade de vida no
trabalho.
A ergonomia nada
mais é do que um estudo do relacionamento entre o homem e seu ambiente de
trabalho, onde devemos adaptar o ambiente ao homem, e não o homem ao ambiente,
melhorando a segurança, a saúde, conforto e maior eficiência.
A Norma
Regulamentadora de Ergonomia (NR 17) estabelece parâmetros que asseguram a
adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas, de
modo que proporcionem conforto, segurança e desempenho eficiente.
É possível mudar hábitos em benefício
da saúde. Entre as principais dicas, recomendo caminhar por cinco a 10 minutos
a cada uma hora sentado para facilitar a circulação do sangue nas pernas. Para
manter a postura correta na cadeira, um apoio para os pés pode garantir maior
conforto, os cotovelos devem estar na altura do teclado e a parte superior do
monitor na altura dos olhos
A falta de
exercícios físicos diários também contribui para o surgimento das lesões.
Utilizar as escadas no lugar do elevador, em pelo menos dois andares, fortalece
membros inferiores e a musculatura antigravitacional da coluna. É necessário
respeitar os limites do corpo. A ginástica laboral (aquecimento e alongamento)
é importante e deve ser praticada, mas não substitui as atividades de
condicionamento que precisam ser realizadas três vezes na semana.
Nenhum comentário:
Postar um comentário