SIM .......É POSSÍVEL!!!
A mais nova maneira de conseguir
essa proeza é com o TREINAMENTO SUSPENSO, um método que consiste da utilização
de um aparelho específico, já bastante conhecido nos Estados Unidos. O treino,
chamado de “musculação” portátil, oferece uma alternativa de atividade física
prática e eficiente, já que pode ser feito no conforto do lar ou ao ar livre.
Através do uso de cintas de nylon ou mesmo cordas elásticas com grande
resistência trabalhamos todo o corpo de forma equilibrada. Combinado com
atividade aeróbica de alta intensidade, como esteira e bicicleta, a queima de
gordura pode ser maior.
1 - O que é o TREINAMENTO SUSPENSO?
É um tipo de exercício feito em um aparelho específico, onde é feito um
treinamento “sem estar no chão”. O método é ideal para quem não tem tempo de ir
à academia e quer fazer atividade física onde estiver como, por exemplo, em
casa. O material é leve e portátil. O treino é baseado em força e equilíbrio,
com características funcionais, e requer a estabilização de todas as
articulações nos exercícios.
2 - Quais músculos são trabalhados neste treinamento?
No treinamento suspenso todos os segmentos corporais são trabalhados. A
carga usada neste treino é o próprio peso do corpo da pessoa que está
praticando, que se transforma, assim, em uma resistência variável, permitindo
que cada um escolha o grau de dificuldade dos exercícios através de mudanças na
posição do corpo.
3 - Que tipo de benefício ele proporciona ao corpo?
Um dos benefícios que pode ser atribuído ao treino é a segurança que ele
promove. Dificilmente a pessoa se machuca. Se o praticante estiver fazendo de
forma incorreta ele não conseguirá realizar o exercício. O método oferece
aumento de força, flexibilidade, equilíbrio, resistência dos músculos e das
articulações para quem o pratica.
4 - Qualquer pessoa pode praticar? Pode ser feito todos os dias?
Qualquer pessoa pode praticar. Se for iniciante, é necessário ter uma
orientação profissional e uma liberação médica. O método se adapta a qualquer
pessoa, independentemente da sua condição física, proporcionando um treino
seguro e eficaz. O tempo ideal de treinamento é de 30 a 45 minutos, três vezes
por semana.
5 - Quais são os cuidados que se deve ter ao praticar este treinamento?
A escolha de um piso não escorregadio é um dos cuidados primordiais para
começar praticar. Além disso, deve-se tomar cuidado com o lugar no qual se
fixará o aparelho para que ele fique firme e seguro. A postura na hora da
prática e o auxílio de um profissional nas primeiras vezes também são
importantes.
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