Pessoas que praticam pelo menos 150 minutos de atividades físicas por semana tendem a dormir melhor e a se sentir mais alerta durante o dia, afirma estudo a ser publicado na edição de dezembro da revista especializada Mental Health and Physical Activity.
Realizado
por pesquisadores da Oregon State University, nos Estados Unidos, o estudo
envolveu mais de 2.600 homens e mulheres, com idade entre 18 e 85 anos, que
foram submetidos a um programa de atividades físicas e monitoramento do sono.
Os resultados mostraram que praticar, no mínimo, 150 minutos (duas horas e
meia) de exercícios moderados ou vigorosos melhora em até 65% a qualidade do
sono.
Os
voluntários relataram, ainda, menor sonolência diurna em comparação com os que
fizeram menor atividade física. Observou-se, também, a melhoria nas cãibras nas
pernas durante o sono (probabilidade 68% menor) e na capacidade de concentração
quando se está cansado (45%).
“Nós
estávamos utilizando as diretrizes de atividade física previstas para saúde
cardiovascular, mas, ao que parece, essas podem ser benéficas para outras áreas
da saúde”, diz Brad Cardinal, um dos autores do estudo.
“Cada vez mais, a
prática de atividade física vem sendo utilizada como uma alternativa
não-farmacêutica para melhorar o sono”, completa.
Fonte: Boa Saúde
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