VOCÊ DORME, SEU ORGANISMO NÃO

O que seu organismo faz enquanto você dorme?

LIBERAÇÃO DE HORMÔNIOS: Na infância cerca de 90% dos hormônios são produzidos durante o sono. Crianças que dormem mal tem mais chances de desenvolverem problemas de crescimento.

ELIMINA O ESTRESSE: Quando dorme bem, o organismo diminui a produção de cortisona, hormônio liberado nas situações de estresse e que causa mau humor.

REPOSIÇÃO HORMONAL: O hormônio do crescimento é responsável por evitar a flacidez muscular e garante o vigor físico.

IMUNIDADE: Durante o sono o corpo produz as interleucinas, que formam uma barreira contra vírus e bactérias.

 APETITE NA DOSE CERTA: No sono liberamos leptina, hormônio que controla a saciedade.

ENVELHECIMENTO PRECOCE E TUMORES: O organismo se livra dos radicais livre durante o sono.

 MEMÓRIA: O sono interfere na temperatura cerebral, melhorando a memória e a psiquê.

FIXAÇÃO DE INFORMAÇÕES: Durante a fase REM é que guardamos as informações importantes do dia.

QUANTIDADE DE SONO DIÁRIA 

                   BEBÊS: 18horas por dia.

                   ADOLESCENTES: 9horas e meia por dia

                   ADULTOS: 8 horas por dia

                   IDOSOS: 6 horas por dia