Passamos um terço da nossa vida dormindo. Especialistas já definiram que nosso relógio biológico tem seu ciclo ajustado em 24 horas. Mas isto é moldado geneticamente e depende, também, de fatores esternos, como a luz do sol.
A principal peça desta engrenagem é a melatonina, hormônio secretado no cérebro e que começa a ser produzido assim que o sol se põe, como um aviso para ir dormir.
Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono. O efeito de uma madrugada em claro pode ser comparado ao de uma embriaguez leve: coordenação motora afetada e capacidade de raciocínio diminuída.
Em ratos de laboratório, a falta de um sono tranquilo acarretou em mortes por infecção generalizada.
As proteínas ingeridas são sintetizadas durante o sono profundo. Também são produzidos os hormônios como a melatonina e o hormônio do crescimento.
FASES DO SONO
1ª FASE: ADORMECIMENTO
Primeiros 15 minutos do sono. É uma fase de transição. Se acordado neste período, o indivíduo reage com um susto.
2ª FASE: SONO LEVE
Temperatura corporal, ritmo cardíaco e respiratório diminuem. As ondas cerebrais ficam mais lentas e dura metade do tempo do sono.
3ª FASE: COMEÇO DO SONO PROFUNDO
É uma fase muito rápida.
4ª FASE: SONO PROFUNDO
É onde o corpo se recupera. A pessoa fica totalmente em transe e inconsciente.
5ª FASE: O REM ( movimento rápido dos olhos)
Atividade cerebral à todo vapor, o que desencadeia os sonhos. Os músculos ficam paralisados, mas a frequência cardíaca sobe e a pressão também. É a fase onde o cérebro faz uma faxina, fixando informações importantes e descartando informações inúteis. Acredita-se que dure 10 minutos.
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