BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

NO TRABALHO

Aumenta a produtividade

NA SAÚDE

Aumenta a qualidade e expectativa de vida

NO DIA A DIA

Aumenta a disposição para atividades cotidianas

ASPÉCTOS PSCICOLÓGICOS

Diminui a ansiedade, a depressão e o nervosismo

NA APARÊNCIA

Melhora o visual e a postura

 

BEBA ÁGUA!!! NEM MUITO E NEM POUCO...

Quando falta, tem efeito no sistema cardíaco, respiratório, digestivo e renal.

É o meio onde ocorrem as reações do organismo, principalmente a digestão.

Transporta os nutrientes e produtos resultantes do metabolismo.

Regula a temperatura corporal.

Interfere no funcionamento de todos os sistemas e órgãos.

Mas, qual a quantidade ideal de água que devo tomar por dia?

Deve-se fazer o cálculo de 35ml de água por quilo de peso corporal.

No caso dos idosos, deve ser de 20ml a 30ml, pois a função renal já não é mais a mesma.

*E LEMBRE-SE*

A água não deve ser substituída por outros líquidos. 

GINÁSTICA LABORAL - AULA COM BALÃO

 

GINÁSTICA LABORAL - AQUECIMENTO, FORTALECIMENTO E MOBILIDADE NAS ARTICULAÇÕES

 

BENEFÍCIOS DA GINÁSTICA LABORAL

 VOCÊ SABIA?..

Um bom alongamento durante a aula de Ginástica Laboral pode aumentar em 2cm ?

A desidratação dos discos intervertebrais, a má postura e a tensão são responsáveis por isso?

5 MINUTOS DE ALONGAMENTO POR DIA...

Aliviam o estresse e relaxam os músculos tensionados,

. Melhora a postura. Seus efeitos, com frequência, ajudam a evitar que os músculos enrijeçam, mantendo a postura correta.

Aumenta o fluxo sanguíneo, melhorando a circulação nas extremidades.

Os músculos alongados melhoram seu desempenho diário. Tarefas como carregar, abaixar e correr podem se tornar mais fáceis e menos cansativas.

Alonga, melhora e prolonga a flexibilidade, o movimento das articulações e evita lesões.

Melhora a coordenação motora, equilíbrio e mobilidade.