Confira abaixo quatro estratégias para se manter ativo mesmo em tempos de descanso:
1. Tente treinar pelo menos dois dias por semana
Isso pode ser muito menos do que o seu normal por semana, mas é o suficiente para queimar algumas calorias e te dar tranquilidade para uma eventual saída da dieta.
2. Pegue leve
Os treinos não precisam ser longos nem difíceis. Se você for viajar, experimente fazer treinos alternando corrida com um pouco de caminhada, por exemplo. Você treina e ainda aproveita para conhecer a cidade. E não tem problema parar para tirar fotos. Uma sugestão é fazer treinos de 45 minutos alternando quatro minutos de corrida com um minuto de caminhada.
3. Exercite-se com o peso do próprio corpo
Se você for para um lugar onde não dá para treinar mesmo, experimente fazer dois exercícios que podem ser feitos em quase todos os lugares: flexão de braços e agachamentos. Uma boa estratégia é fazer esses exercícios dia sim, dia não.
4. Coma menos
Se está difícil de fazer algum exercício e o universo está conspirando contra, a sua única saída é tentar comer um pouco menos. E isso, dependendo de como são as férias, pode ser uma tarefa árdua também. Mas, para minimizar um pouco os danos, experimente fazer dois dias "comendo mal" por um "comendo bem". Pode parecer estranho, mas se você deixar de consumir 300 calorias em um dia, já vale uma corridinha de meia hora.
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