Apesar de férias ser sinônimo de descanso, tenha certeza de que continuar se exercitando trará um enorme bem estar. Você poderá aproveitar para fazer caminhadas e conhecer ou explorar o lugar para onde vai.
Desta forma estará queimando calorias e liberando endorfina (substância fabricada naturalmente pela glândula Pituitária que regula a emoção e a percepção da dor. Como um analgésico natural, tem sido usada para explicar a sensação de euforia experimentada durante o exercício). Caminhadas de 30 minutos já ajudam bastante. Tente apenas manter um ritmo constante na caminhada. Mas lembre de alongar antes de depois.
Você poderá ainda levar um colchonete, um par de halteres e um par de caneleiras para fazer alguns exercícios localizados que ajudarão a manter a massa muscular.
Para braços:bíceps rosca direta
Para o braço: tríceps testa
Para coxas e bumbum:
Para glúteos:
Para parte interna da coxa: adução de pernas
Para abdomem:
Faça de 3 séries a 5 séries (dependendo do seu nível de condicionamento) de 20 repetições deste exercício.
Boas férias!
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