Adicione a melancia na rotina alimentar. Seus músculos vão curtir!
Sim, mesmo no inverno. A melancia faz mais do que refrescar. Ela contém citrulina malato, um aminoácido que, segundo um estudo na Universidade de Córdoba (Espanha), auxilia no ganho de força e na redução da dor muscular pós treino. Uma variação à fruta pode ser o suco de limão e gengibre, que turbina os benefícios. O limão é rico em antioxidantes e vitamina C e gengibre possui uma ação anti-inflamatória e também alivia a dor do esforço físico.
Segue uma receitinha básica:
Corte duas fatias de melancia, retire a casca e as sementes, pique e bata no liquidificador com uma colher (chá) de raspas de gengibre. Adicione suco de meio limão e gelo à vontade.
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